لاتحفظوا هذه النصائح ..اعملوا بها
كيف نأكل؟
-لا تترك نفسك حتى تتضور جوعا ,فبتفويت وجبة يوهم جسمك بأن هناك مجاعة,فيتمسك بمخزون الدهون لديه
-تناول ثلاث وجبات صغيرة واثنتين خفيفتين عوضا عن ثلاث وجبات رئيسية كبيرة
-لا للنأنأة لاتأكل أكثر من اللزم الحصيلة هي مئات السعرات
-كل على الطاولة فقط لاتأكل على الاريكة ولا واقفا في زاوية بالمطبخ
-لا تنشغل بأمر اخر أثناء الأكل فهذا يمنحك تركيزا أفضل بشأن ماذاتأكل ..وكم تأكل
-ستخدم صحنا أصغر للغذاء ستشعربأنك أكلت أكثر وانت في الحقيقة لم تفعل
-قدم لنفسك كمية معقولة من الطعام دربها على أنتستمع بطعامها من دون افراطفي الأكل
-كل ببطء امضغ جيدا كل لقمة ,هذا يفيد في الحد من شهيتك للطعام
-لا تأخذ سكبة ثانية أبدا,اجعلها عادة توقف بعد الصحن الأول
-كن على حذر من الجدار الذي ستصطدم به في الساعة الثالثة يحدث في هذا الوقت لدى الكثيرين هبوط في السكر فيلجأونالى الكافيين,الأفضل تناول وجبة خفيفة تكفي حبة فاكهة لسد هذا النقص
- لاتتناول أي شيء قبل النوم بثلاث أوأربع ساعات
-اضبط نفسك في المناسابت الاجتماعية لاتستخدمها عذرا للافراط في الطعام كن قويا
-اقرأ بطاقة المحتويات بدقة بعض المنتجات قليلة الدسم تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة
