1- تؤدى قلة الحركة الى زيادة الوزن الذى يصبح عبئا عائقا على أجهزة الجسم المختلفة والاربطة
2- ضمور العضلات ونقص حجمها مما يجعلها غير قادرة على العمل بكفاءة
3- ظهور ألام الظهر والخشونة فى المفاصل والعمود الفقرى
4- يصبح القلب أصغر حجما وأقل كفاءة وظهور أمراض القلب مثل ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم
5- حدوث أمراض كثيرة مثل القرحة وعسر الهضم والقلق المزمن والتوتر
6- ينقص مخزون الطاقة الكيميائية لذلك يصبح الجسم أقل مقدرة لمواجهة المتطلبات البدنية
7-تقل سرعةالشفاء اثرأى مجهود يقوم به الفرد
8- تقل عدد ساعات انتاج الفرد لقلة الحركة ونقص اللياقة البدنية
9-تزداد عدد ضربات القلب وكذلك سرعة التنفس عند بذل أى مجهود بدنى بسيط
10-يصاب الفرد بالاجهاد والتعب لاى مجهود يبذله
11- يصبح الفرد أكثر أكتئابا
12- تقل قدرة الجسم على امتصاص الاكسجين عن الفرد الرياضى
13- تنخفض المرونة واقوة العضلية وبالتالى يقل تحمل الفرد ومقاومته عن الفرد الرياضى
14- زيادة نسبة الدهون فى الجسم مما يجعلها عبئا على الجسم والاجهزة الحيوية
15- زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم مما يصيب الجسم بتصلب الشرايين
16- تدلى البطن (الكرش) الذى يؤدى الى مشكلات عديدة معقدة (مشكلة الهضم- آلام أسفل الظهر- تقوس المنطقة السفلى من الظهر- الضغط على الحجاب الحاجز)
17- مشاكل فى الجهاز التنفسى من احتقان الرئة- انسداد الشعب الهوائية وصعوبة التنفس
18- اختلال وظيفة المثانة والامعاء والكبد وأجهزة الحسم الحيوية
19- زيادة نسبة السكر فى الدم مما يؤدى الى اصابة الشخص بامراض كثيرة
20- عموما يصاب الجسم بالضعف العام وعدم الشعوربالحيوية والشباب
20 ضرر لعدم ممارسة الرياضة 
