كيف تعرف انك بحاجه الى احد الفيتامينات

تغيير المزاج · **حالة المزاج اليوم**

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك؟ هذه هي الطرق

اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما

تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ،الفواكة والخضروات التي

تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب ... ما عليك الا ان تطبق ذلك !!!

إذا كنت تعاني من :
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -
الطماطم -البقول -
الخوخ –عصير البرتقال.

أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل. * عدم القدرة على التركيز. * تشقق الشفاه *
التحسس من الضوء . * القلق المستمر. * الارق
فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه -
الفول السوداني -السبانخ - الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد . * نزيف اللثة. * عدم إلتئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقال -اليوسفي)
والفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر. * تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفار البيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء إلتام الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس - والجرجير- البقدونس - السبانخ -
زيت بذرة القطن - زيت الصويا -زيت الذرة -بادرات القمح.

اتمنى الصحه للجميع .. منقول للفائدة