نظام غذائي خاص

تغيير المزاج · **حالة المزاج اليوم**

النظام (1): يتبع لمدة 3 اسابيع .
(ف) ( 2 بيضة مسلوقة +سلطة ) او ( 2جبن مثلثات + خبز بر )
(غ) قطعة صغيرة دجاج مسلوق او مشوي + سلطة ورقية او مطبوخة .
(ع) قطعة صغيرة دجاج مسلوق او مشوي او تونة + سلطة خضراء او مطبوخة .

النظام (2 ) :الاسبوع كله
( ف) جبن مثلثات + توست محمص
( غ) دجاج مشوي او مسلوق + توست
( ع) دجاج مسلوق او تونة

النظام (3) :الاسبوع كله
(ف) كاس عصير + سلطة
(غ ) دجاج مشوي او مسلوق + توست
(ع) " " " " او تونة
النظام ( 4) : الاسبوع كله
(ف) فاكهة او عصير ( أي كمية من نفس النوع )
(غ) دجاج او لحم مسلوق + 1/2 رغيف خبز اسمر
( ع) خضار سلطة او مطبوخة

النظام ( 5) :
اليــــــــــــــــوم ( 1) :
(ف) كوب نسكافيه + م ك سكر
(غ) 2 بيضة مسلوقة + سبانخ مسلوقة + حبة طماطم
(ع) 250 جم لحم مشوي متبل بالزيت و الليمون فقط .

اليـــــــــــــــوم (2) :
(ف) فنجان نسكافيه + ملعقة سكر
(غ) 3 شريحة دجاج مدخن + 2 كوب زبادي
(ع) 250 جم " " " "

اليـــــــــــــــــوم ( 3) :
(ف) فنجان نسكافيه + توست
( غ) 2 بيضة مسلوقة + شريحة لحم
( ع ) كرفس مسلوق او بروكلي مسلوق + حبة طماطم + تفاحه

اليـــــــــــــــوم (4):
(ف) فنجان نسكافيه + توست
( غ ) لتر عصير + 2 كوب زبادي
( ع ) بيضه مسلوقه + جزره مبشوره + قطعة جبن

اليـــــــــــــــوم (5 ):
(ف ) جزره + ليمون
( غ) 250 جم سمك فيليه مسلوق مع الليمون + قطعة زبد
(ع) 250 جم لحم مشوي متبل بالزيت و الليمون فقط
اليــــــــــــــوم ( 6) :
(ف) فنجان نسكافيه + توست
(غ) 2 بيضه مسلوقة + جزره مبشورة
(ع ) نصف دجاجه مسلوقة متبلة بالزيت و الليمون

اليـــــــــــــوم ( 7) :
( ف) شاي بدون سكر
( غ) لا شيء
( ع) 2 ريش ضان مشويه متبلة بالزيت و الليمون + 3 ثمار فواكه متنوعه .

لا تنسون من الردود والا ماراح افيدكم