سْبُحَآنْ آلّلّهً ۆبُحَمًدهً ,, سْبُحَآنْ آلّلّهً آلّعَظيمً

ممنوع تنزيل مواضيع السيريال والكراك والافلام

 

العاب طبخ متاح العاب سيارات العاب تلبيس بنات
متاح alzin blog متاح متاح
العاب تلبيس بنات العاب طبخ العاب تلبيس العاب بنات
العاب العاب تلبيس العاب طبخ العاب فلاش العاب فلاش friv العاب كرتون



معجبوا ’عذب الكلام’ على الفايسبوك

قديم 06-06-2009   المشاركة رقم: 1
الكاتب
عضو متألق

عَذِبً نِجّمً

 
الصورة الرمزية ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ
المعلومات  
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 23662
المشاركات: 580
بمعدل : 0.28 يوميا
معدل تقييم المستوى: 6
نقاط التقييم: 13
۶ـَطِـرْ آلكۉפּ is on a distinguished road
الإتصال ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ غير متواجد حالياً


المنتدى : آدم وحواء - أمهات وبراعم - الطفل وعالمه الخاص - الحمل والولادة - نصائح للحوامل
افتراضي وصفات رجيم التخلص من الكرش , تمارين رياضية تخفيفالوزن والتخسيس


تمارين رياضية تخفيف و للتخلص من الكرش سريعا ، وصفات رجيم التخلص من الكرش، تمارين الكرش، للتخلص من الكرش، رجيم الكرش، التخلص من الكرش،تمارين تخفيف الكرش، تخفيف الوزن والكرش، تمارين رياضية للكرش، تخفيف الكرش، وصفات للكرش، خلطات و وصفات للتخلص من الكرش خطله لازالة الكرش، طريقة و طرق و كيفية التخلص من الكرش و زيادة الوزن، كيوي خالي الدسم يخفف الكرش، ملف شامل ، تكبير ، تصغير ، شد ترهلات ، نحافه ، ازالة الكرش ، شامل لكل الجسم ،تمارين تخلصك من الكرش والترهلات، تمارين للتخلص من الكرش بالصور





يعد الكرش مشكلة باتت تؤرق الكثير من الرجال والنساء، وظهور الكرش له آثاره السيئة على الصحة والمظهر، فمن الناحية الصحية يسبب الكرش آلام الظهر والمفاصل وله أثار سلبية على الجهاز الدورى، ومن الناحية الجمالية، فالمصاب بالكرش غالباً ما تلازمه حالة من الضيق والحرج لصعوبة الظهور بالمظهر المناسب.

يقول الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى السمنة والنحافة يظهر الكرش عادة نتيجة لزيادة الوزن، لكن هناك أيضا من يظهر لهم كرش دون أن يكونوا مرتفعى الوزن، فظهور الكرش يكون نتيجة لمجموعة عوامل :
1- قلة الحركة.
2- الخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.
3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.
4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.
5- التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.
6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.
7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.
8- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.
9- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.
10- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.
11- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.
12- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.
14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.
15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.
ويضيف أن هناك أسبابا وراثية تساعد على ظهوره، وأن المرأة أكثر عرضة للإصابة بالكرش من الرجل وذلك بسبب الهرمونات الأنثوية.
ويعد الكرش المشكلة الطبية الجمالية التى تعوق الكثير من أداء الأفراد والتى تسبب الكثير من المشاكل الصحية والنفسية والاجتماعية للمصابين بها، وللكرش أسباب كثيرة أهمها:
1- البطن الشحمى
وهى نتيجة الزيادة الرهيبة فى ترسيب الدهون فى المنطقة من أسفل الصدر حتى منطقة الحوض وهى عادة تكون نتيجة السمنة المفرطة الناتجة من العادات الغذائية غير السليمة.
2- البطن المسترخى
وهو ناتج من تراخى عضلات البطن ويكون عادة نتيجة ضعف عضلات البطن الوراثى أو الناتج عن عدم القيام بمجهود عضلى لتقوية عضلات البطن، وقد يكون ناتجاً من ضعف عضلات البطن، لتقوية عضلات البطن بعد العمليات الجراحية، كذلك للحمل والولادة المتكررة دور كبير فى هذا الاتجاه، ويربط الخبراء ظهور الكرش عند المرأة بكثرة ارتداء الكورسيه الذى يؤدى إلى حدوث ضعف فى جدار البطن.
3- البطن المشقوق
ويكون حدوث الكرش فى هذا النوع ناتجاً من حدوث فتاق فى جدار البطن، أو نتيجة عملية جراحية أو نتيجة الحمل والولادة المتكررة، وقد يكون ناتجاً عن ضعف فى جدار البطن مصحوب بارتفاع لضغط البطن، كإصابة الإنسان بكحة مزمنة أو إمساك مزمن أو زيادة فى حجم الأحشاء الداخلية.
4- تضخم أو تمدد الأحشاء الداخلية
وصفات رجيم التخلص الكرش تمارين الزيادة فى حجم أى من الأحشاء الداخلية تؤدى إلى ظهور الكرش، كتضخم الكبد والطحال أو التمدد القولونى، كما أن حدوث أى أورام فى الحوض كالأورام الليفية قد تؤدى إلى حدوث الكرش.

ويشير د. صبحى الشيشى استشارى السمنة والنحافة إلى أن الكرش كمشكلة جمالية وصحية يؤدى إلى حدوث الكثير من المشاكل النفسية والاجتماعية، حيث إن صاحب الكرش غالباً ما يكون غير راضيا عن شكله.

وللكرش آثار سلبية على صحة الجهاز الحركى، فهو غالباً ما يصيب الإنسان بآلام الظهر والمفاصل، كما قد يؤدى إلى سوء الهضم، كذلك له آثار سلبية على انتظام أداء القلب والجهاز التنفسى
هل لديك كرش حقا؟ويشير د. ماهر اسكندر استشارى السمنة والنحافة إلى أنه هناك عدة طرق لمعرفة الكرش وتقدير حجمه مثلا:
ـ أن يقف الشخص منتصبا تماما، ثم يخفض بصره إلى الأرض، فإذا لم يستطع أن يرى رؤوس أصابع قدميه فإن ذلك يدل على وجود كرش، وبقدر ارتفاع البطن يكون حجم الكرش.
ـ أن يتمدد الشخص على الأرض ويضع مسطرة طويلة فوق بطنه، والوضع الصحى الأمثل هو أن يلمس أحد طرفى المسطرة الصدر، بينما يلمس الطرف الآخر الحوض، وبقدر ارتفاع المسطرة عن الصدر يكون حجم الكرش.
المشى يويضيف قائلا إن الدراسات أثبتت أن أفضل علاج للكرش هو رياضة المشى، فمجرد المشى يمكن أن يساعد على التخلص من الكرش، فمن المعروف أن رياضة المشى تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالى تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشى يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى فى الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشى ومدته.خفض الكرش


كذلك نجد أنه للمشى فائدة كبرى لا يمكن إنكارها فى تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات فى هذه المنطقة، بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشى مفيد فى علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.
ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر فى رياضة المشى حتى يمكن التخلص من الكرش:
1- أن يمارس المشى بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطىء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفروداً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزاً فى منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة ويتم زيادة مدته تدريجيًا.
أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشى والمعدة فارغة من الطعام ففى أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة فى منطقة الجهاز الهضمى والمشى هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة فى الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
تأثير الغذاء
أما بالنسبة للنظام الغذائى الذى يساعد فى التخلص من الكرش ينصح بما يلى:
ـ تقليل الوحدات الحرارية التى يتناولها الشخص بالتفاهم مع الطبيب نظراً لاختلاف حاجة كل من الرجل والمرأة من الغذاء، والإقلال من النشويات والدهون والإكثار من الخضر والفواكه والألياف، بالإضافة إلى ضرورة تناول حبوب الفيتامينات مع أى ريجيم غذائى وذلك خوفا من حدوث نقص فى بعض أنواع الفيتامينات، كما يجب اختيار الحليب ومشتقاته القليلة الدسم.
أما بالنسبة للحوم فينصح بتناول الأسماك البيضاء (لا ينصح بالجمبرى لغناه بالكوليسترول).
وينصح بدرجة أقل بتناول صدر الدجاج ولحم العجل، كما ينصح بشرب 3 لترات من الماء بين الوجبات ولا يفضل شرب العصائر المعلبة الجاهزة، بل الطازجة القليلة الحلاوة مثل الجريب فروت، والبرتقال، لكن باعتدال.
وللتخلص من الكرش يفضل اتباع النظام الغذائى التالى، فهو يتميز باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات.
يشير الدكتور خالد صلاح الدين استشارى السمنة والنحافة إلى أن اتباع هذا النظام الغذائى ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات فى الأسبوع.
ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتى:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"، ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت + سوائل "شاى، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادى بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدى.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاى أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.

,wthj v[dl hgjogw lk hg;va < jlhvdk vdhqdm jotdthg,.k ,hgjosds






ـــــــــــــــــــــــ فيِسٍ بوگ ـــــــــــــــــــــــ

 ┋ سٍآعٍد فيِ آلآرتقآء بنآ عٍبر مشآرگة رأيِگ فيِ آلفيِسٍ بوگ ┋













آخر مواضيعي

0 انشودة اهلاً رمضان لمشاري العفاسي,تحميل انشودة اهلاً رمضان لمشاري العفاسي Mp3,فديو اعلان زين انشودة اهلاً رمضان لمشاري العفاسي
0 رموز msn جديده 2010,رموز للمسن جديده,رموز للماسنجر جديده وحلوه,سمايلات للماسنجر جديده,سمايلات للمسنجر,سمايلات للمسن 2010
0 رموز ماسنجر 2010,رموز مسنجر 2010,رموز مسن جديده 2010,سمايلات ماسنجر 2010,سمايلات مسنجر 2010 جديده,سمايلات مسن حلوه,رموز للمسن حلوه
0 اختصارات للماسنجر 2010,رموز للماسنجر جديده 2010,اختصارات للمسنجر جديده 2010,رموز للمسنجر 2010,اختصارات ورموز للماسنجر جديده
0 صور ماسنجر يابانيين,صور ماسنجر كوريين,صور ماسنجر شباب وبنات كوريين,صور مسنجر شباب وبنات يابانيين,صور ماسنجر يابانيين وكوريين 2010
0 صور ماسنجر - صور ماسنجر 2010,صور مسنجر حلوه 2010,صور للمسن 2010,صوره للمسنج جديده,اجمل صور المسنجر 2010,صور ماسنجر حلوه وجديده
0 صور بنات للمسنجر,صور بنات للمسن 2010,صور بنات للماسنجر جديده وحلوه,صور بناتيه للماسنجر جديده 2010
0 صور بنات للماسنجر,صور بناتيه للمسن,صور بنات للمسنجر 2010,صور المسنجر للبنات 2010,احلى صور الماسنجر للبنات,صور بنات 2010 للمسن
0 صور ماسنجر بنات 2010,صور ماسنجر للبنات 2010,صور ماسنجر بنات جديده,صور ماسنجر للبنات جديده 2010,صور مسن بنات 2010,صور بنات للمسنجر
0 صور ماسنجر - صور بنات للماسنجر ,صور بنات للمسنجر,صو بنات للمسن,صور بنات للماسنجر 2010,صور بنات للمسنجر 2010,صور بنات للمسن 2010

عرض البوم صور ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ   رد مع اقتباس
إعلانات


قديم 06-06-2009   المشاركة رقم: 2
الكاتب
عــضـــو يــخــتـار لـقـبـه بـنـفـسـه

عَذِبً مٌأًسَيٌ

 
الصورة الرمزية أحلى أيامي
المعلومات  
التسجيل: Jul 2008
العضوية: 15289
العمر: 22
المشاركات: 1,172
بمعدل : 0.51 يوميا
معدل تقييم المستوى: 8
نقاط التقييم: 48
أحلى أيامي is on a distinguished road
الإتصال أحلى أيامي غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ المنتدى : آدم وحواء - أمهات وبراعم - الطفل وعالمه الخاص - الحمل والولادة - نصائح للحوامل
افتراضي رد: وصفات رجيم التخلص من الكرش , تمارين رياضية تخفيف الوزن والتخسيس

عطر الكون

يعطيك العافية عالموضوع المهم

لاعدمنا















آخر مواضيعي

0 ابتسم ... أنت في دولة عربية
0 لماذا يملك بعض الأشخاص غمازات بينما لا يملكها الآخرون..؟
0 إتــركــوا المـ ن ـتــدى [ نصيحـه مني لكـم ] . .
0 |[ لـَ : ندعَـم غـزةٍ بـَ آقلآمنــَآ ! ]| ردا على الاخوة الفيصل وخيال
0 اغتصبني واحد لحقوا علي ماعرف شسوي ؟؟
0 امتى كانت أحلى أيامي بجد ؟!!
0 العلك يمتص الدم
0 حكم قول سحلية وتمساح !!
0 رمـضـان بــأشـــــــــــــــــــارات المـــــــــــــــــــــــرور ...!!!!!
0 انا مب مسوؤلة اذا صارلك شيء ((عدم الدخول لاصحاب القلوب الضعيفة))

توقيع : أحلى أيامي



ق5ق5

عرض البوم صور أحلى أيامي   رد مع اقتباس
قديم 06-06-2009   المشاركة رقم: 3
الكاتب
عضو

عَذِبً مُبّتُدًئ

المعلومات  
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 31798
المشاركات: 40
بمعدل : 0.02 يوميا
معدل تقييم المستوى: 0
نقاط التقييم: 25
يتيمة في دنيا اليمة is on a distinguished road
الإتصال يتيمة في دنيا اليمة غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ المنتدى : آدم وحواء - أمهات وبراعم - الطفل وعالمه الخاص - الحمل والولادة - نصائح للحوامل
افتراضي رد: وصفات رجيم التخلص من الكرش , تمارين رياضية تخفيف الوزن والتخسيس

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .















آخر مواضيعي

عرض البوم صور يتيمة في دنيا اليمة   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2009   المشاركة رقم: 4
الكاتب

عَذِبً مُبّتُدًئ

المعلومات  
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 49192
المشاركات: 1
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل تقييم المستوى: 0
نقاط التقييم: 25
nazir123 is on a distinguished road
الإتصال nazir123 غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ المنتدى : آدم وحواء - أمهات وبراعم - الطفل وعالمه الخاص - الحمل والولادة - نصائح للحوامل
افتراضي رد: وصفات رجيم التخلص من الكرش , تمارين رياضية تخفيف الوزن والتخسيس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .















آخر مواضيعي

عرض البوم صور nazir123   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2009   المشاركة رقم: 5
الكاتب
عضو

عَذِبً نُشّطَ

 
الصورة الرمزية الرومانسيه الكيوت
المعلومات  
التسجيل: Dec 2008
العضوية: 20482
المشاركات: 254
بمعدل : 0.12 يوميا
معدل تقييم المستوى: 6
نقاط التقييم: 37
الرومانسيه الكيوت is on a distinguished road
الإتصال الرومانسيه الكيوت غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : ۶ـَطِـرْ آلكۉפּ المنتدى : آدم وحواء - أمهات وبراعم - الطفل وعالمه الخاص - الحمل والولادة - نصائح للحوامل
افتراضي رد: وصفات رجيم التخلص من الكرش , تمارين رياضية تخفيف الوزن والتخسيس

عطر الكون

يعطيج ألــــف عاّاّفية ع الموضوع الرائع

الصراااحه استفدنااا واااايد

تقبلي مروري^_^















آخر مواضيعي

0 فسااتين زفاف رووووعه
0 حلاا الجلاكسي يم يم
0 أحــدث موديــلات السيراميــك‏
0 ابي قلــب مثل قلبكـ اّحبه مووت واضمهـ
0 أفضــل 3 ساعــات في رمضــان‏
0 للبنــات!! تسريحاات متنوعنه وحلوة وااايد
0 نصائــح لمواجهــة العطــش في رمضــان‏
0 توااااقيع دينية!!
0 وسااائط روووووووعه
0 حتى تكوووني احلا بنت في العالم..

عرض البوم صور الرومانسيه الكيوت   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين للتخلص من "الكرش" وشحوم الخصر( صور) فرح نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014 13 16-03-2013 02:46 PM
عصير لزيادة الوزن وعصير لانقاص الوزن آهات خرساء أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014 6 11-08-2009 03:14 AM
((( ليس الالم في رحيل من نحب === ولكن الالم في رحيل ارواحنا معهم))) همس الليل المنتدى العام - مواضيع عامه - مقالات - معلومات 2 23-02-2009 01:12 PM
تمارين ازالة الكرش؟؟ ملاك الحزن نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014 11 13-01-2008 01:57 PM
¦¤™¨¨° هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او دواء!! درة الكون نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014 6 17-08-2007 11:01 AM


الساعة الآن 12:24 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas

Valid CSS!

Google

روابط مفيدة   روابط مفيدة   روابط مفيدة  
 منتديات  فساتين سهره  ازياء  قصات شعر  صور للتصاميم  مسلسلات
 عذب الكلام  صور ماسنجر  فساتين  قصائد صوتيه  اطارات وبراويز  العاب
 اناشيد  أناشيد أطفال  تسريحات  ديكورات  صور بنات  بلاك بيري
 وسائط  توبيكات ماسنجر  مكياج  برنامج فوتوشوب  صور تصميم  العاب فلاش
 رسائل حب  Android  برامج  خطوط عربيه  صور اطفال  صور رومنسية
 مسجات mms  هيدرات ماسنجر  توبيكات  صور قلوب  صور شباب  مكياج عروس
Android Games  Android Apps  زفات  صور  صور خلفيات  تجهيزات العروس
 تصبيحات حب  برودكاست فصحى  برودكاست الحج  برودكاست خطوبة  مسكات عرايس 2014   توبيكات صديقات