لاتجعلي الصوم مبررا للخمول وقلة الحركة

نظام غذائي خاص برمضان

ليس الصوم هو حرمان الانسان من الطعام فقط، بل هو فرصة للتخلص من السكريات المتراكمة في الكبد والدهون الموجودة تحت الجلد.
فصوم رمضان اثر فعلي في الوقاية والعلاج من بعض امراض الجهاز الهضمي. ولكن، قد تشكل وجبات الإفطار والسحور الغنية بما لذ وطالب من المأكولات فرصة لبعض النساء لاكتساب الكيلوغرامات الزائدة، وبروز البطن. فما هي الخطوات الآيلة إلى تلافي هذه المشكلة الشائعة خلال شهر رمضان.
يدعو اختصائيو التغدية الصائمات الى المحافظة على مستوى الجهد الذي كن يبذلنه من عمل وحركة وساعات نوم وينصحون ان تكون عملية انقاص الوزن متدرجة وثابتة ، وذلك بتجنب تناول الاطعمة ذات الطاقة الزائدة كالدهون والسكريات والنشويات.
اربع نصائح
لتجنب زيادة الوزن خلال رمضان
ينصحك اخصائيو التغذية سيدتي بــ :
- الحرص أن تكون وجبة السحور هي وجبتك الرئيسية وليس وجبة الافطار.
- تلافي شرب كمية كبيرة من الماء البارد عند الافطار مباشرة، فمن الافضل تناول حبة من التمر مع قليل من الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي.
- تجنب التهام الطعام بكميات كبيرة، لتجنب الاصابة بالتلبكات، أو التقلصات المعوية.
- استهلال وجبة الافطار بالحساء. لدوره في تنبيه المعدة لاستقبال الطعام.

للمزيد من مواضيعي