سْبُحَآنْ آلّلّهً ۆبُحَمًدهً ,, سْبُحَآنْ آلّلّهً آلّعَظيمً

ممنوع تنزيل مواضيع السيريال والكراك والافلام

 

العاب طبخ متاح العاب سيارات العاب تلبيس بنات
متاح alzin blog متاح متاح
العاب تلبيس بنات العاب طبخ العاب تلبيس العاب بنات
العاب العاب تلبيس العاب طبخ العاب فلاش العاب فلاش friv العاب كرتون



معجبوا ’عذب الكلام’ على الفايسبوك

قديم 21-12-2009   المشاركة رقم: 1
الكاتب

حٍضوُرٍ ملُِڪي

أٌلٌأًدِأِرٌةً

 
الصورة الرمزية الحكمي
المعلومات  
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 42788
المشاركات: 24,065
بمعدل : 12.65 يوميا
معدل تقييم المستوى: 444
نقاط التقييم: 41435
الحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond reputeالحكمي has a reputation beyond repute
الإتصال الحكمي غير متواجد حالياً


المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي عناصر الغذاء : "البروتين"


عناصر الغذاء "البروتين"

عناصر الغذاء "البروتين"

البروتينات:



البروتين أهم المركبات البنائية الأساسية للأنسجة والخلايا العضلية لجسم الانسان والتي تتهدم بشتى الأعمال التي يقوم بها ويتعرض لها ومنها عملية الهدم والبناء المستمرتين من خـلال التدريب والتغذية المستمرة .



وكذلك لصيانة العظام وتقويتها .

والبروتين كمادة غذائية أساسية فهو مكون من مواد معقدة.




التركيب الكيميائي للبروتينات:



تحتوي جميع البروتينات على الكربون والهيدروجين والنيتروجين والأكسجين وقد تحتوي بعض البروتينات أيضاً على الحديد والفوسفور والكبريت. والبروتينات جزئيات كبيرة مصنوعة من وحدات أصغر تسمى الأحماض الأمينية.
يدخل عشرون حمضاً أمينياً في تركيب آلاف من البروتينات المختلفة التي يحتاجها جسم الإنسان. ولكي تتكون تلك البروتينات لابد من حصول الجسم على إمداد كاف من جميع هذه الأحماض.

وبعض الأحماض الأمينية المسماة الأحماض الأمينية الأساسية لا يستطيع الجسم انتاجها ولابد من توفرها عن طريق الأغذية المتنوعة. (سيأتي شرح لها بأخر الطرح)*

ويحتاج الكبار والأطفال إلى ثمانية أحماض أمينية أساسية بينما يحتاج الرضع إلى تسعة. أما الأحماض الأمينية المتبقية والمعروفة باسم "الأحماض الأمينية غير الأساسية فيستطيع الجسم تصنيعها.





عناصر الغذاء "البروتين"
أنواع البروتينات:


أ- البروتينات البسيطة :


التي تتحلل مائيا وتشكل الأحماض الأمينية فيها نسبة جيدة وهي تتواجد في البيض وزيت الذرة .




ب- البروتينات المركبة :


هي عبارة عن اتحاد عنصر غذائي او جزيئات غير عضوية مع البروتينات .



ج- البروتينات المشتقة :


يتحلل البروتين بفعل الحرارة بحيث يتجزأ الى مشتقات تحتوي كل منها جزيئات من الأحماض الأمينية .




يحتاج الشخص العادي الى كمية تعادل جم لكل كجم من جسمه .. أمــا في حالة الرياضيين فهم بحاجة الى أضعاف الكمية الطبيعية .

والبروتين كمادة غذائية اساسية لها دور في تكوين الخلايا العضلية وتجديدها فميزة رياضة بناء الأجسام أنها تستهلك معدل يفوق معظم الرياضات الأخرى ,

وأمــا زيادة الوزن فيجب أن يكون بزيادة العناصر الغذائية غير الضارة كافة .





عناصر الغذاء "البروتين"
أهمية البروتين :


تكمن في أنه يتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية تساهم في بناء الهرمونات اضافة الى مهمتها الاساسية في تجديد الخلايا. فكلما زاد الرياضي التدريب زاد من حاجته الى كمية اضافية من البروتين وكذلك نوع البروتين , فبالنسبة للحوم والتي تعتبر المصدر الرئيسي فطريقة الطهي لها تأثير في المحافظة على نسبة البروتين التي يحتويها فشواء اللحم أفضل من سلقه بالدهن كمــا ان الشواء اذا زاد عن حده تلفت معه الاحماض الامينية وبالتالي تصبح اللحوم مجرد الياف قليلة الفائدة عسيرة الهضم .






عناصر الغذاء "البروتين"
الأحماض الأمينية :


هي نوعــــان : أساسية و غير اساسية




ـ الاساسية :

هي التي تساعد على الحياة والنمو وتكمن أهميتها في عدم الاستغناء عنها مطلقا لارتباطها بالنمو مباشرة . ومنها على سبيل المثال ( ليوسين ... فالين ... فينايل ألانين ... ليسين ... الخ ) .




ـ غير الاساسية :

هي أحماض تساعد على الحياة ولكن لا تساعد في نمو العضلات ولكنها ضرورية للنمو الطبيعي ومنها ( هيستيدين ... أرجينين ... برولين .... الخ )





عناصر الغذاء "البروتين"
فوائد البرويتن :


1- تكوين الأنزيمات والهرمونات التي تفرزها الغدد كالغدة الدرقية والنكافية وهرمونات الانسولين .



2- تكوين كريات الدم الحمراء والتي وظيفها حمل الاكسجين الى الخلايا .



3- بناء الانسجة العظمية الجديدة وتجديد المستهلكة .



4- تسهيل عملية الهضم .



5- مصدر للسعرات الحرارية فالغرام الواحد يولد 4 سعرات حرارية .



6- تسهيل عملية الهضم .





عناصر الغذاء "البروتين"
مصــــادر البروتين :


الطعام والبروتينات :



أفضل مصدر للبروتينات هو الجبن والبيض والسمك واللحم والحليب وتسمى البروتينات الموجودة في هذه الأغذية باسم "البروتينات الكاملة" لأنها تحتوي على كميات كافية من جميع الأحماض الأمينية الأساسية.



كما توجد بروتينات أخرى تسمى "البروتينات غير الكاملة" لأنها تفتقر إلى كميات كافية من واحد أو أكثر من الحموض الأمينية الأساسية وهذا النوع من البروتينات يوجد في الحبوب والبقوليات والمكسرات والخضروات. وتستطيع توليفة مكونة من نوعين من البروتينات غير الكاملة أن تزود الجسم بمزيج كامل من الأحماض الأمينية. ولتحقيق ذلك، يجب أن يحتوي كل بروتين غير كامل على كميات كافية من الأحماض الأساسية التي توجد في البروتين الآخر غير الكامل بكميات قليلة. فعلى سبيل المثال، يمكن دمج أحد أنواع الحبوب مثل القمح أو الشعير مع أحد البقول مثل البزاليا او الفول السوداني، ولابد من تناولهما معاً لإعطاء الاتزان الصحيح للأحماض الأمينية. يحتاج الرضع والأطفال إلى مزيد من البروتين وكذلك الحال بالنسبة للحوامل والأمهات المرضعات.قد يسبب البروتين غير الكافي في الطعام نقص الطاقة ونمواً بطيئاً أو غير مأمون ومقاومة ضعيفة للمرض. وقد يؤدي نقص البروتين أيضاً إلى الأوديما (حالة تتجمع فيها السوائل في أنسجة الجسم) مسببة انتفاخ الانسجة.



وفي البلدان النامية، يصاب العديد من الرضع والأطفال بمرض يسمى الكواشيوركر نتيجة لتناول كمية ضئيلة من الغذاء المحتوي على بروتينات كاملة أو عدم تناولها، وقد تسبب الحالات الشديدة ضرراً على الكبد والموت في النهاية.وهذا المرض ينشأ عند الأطفال بسبب النقص الحاد في البروتين الكامل وهذا البروتين هو وحده الذي يحتوي على الأحماض الأمينية الثمانية الأساسية التي لا يمكن للجسم تكوينها بنفسه ويسبب نقصه وقف نمو الطفل.



عناصر الغذاء "البروتين"
تساؤلات :


ماذا يحدث إذا لم تنظم حصولك على ما يكفيك من البروتين؟


ـ نقص تناول البروتين في الأطفال يؤدي الى ضعف في عملية النمو،
وفي الكبار من الممكن أن يؤدي الى فقدان للشعر والحجم العضلي.


ومن الأعراض التي تشير الى نقص البروتين عدم توافر الطاقة اللازمة لقيام بوظائف الجسم ما يؤدي الى الشعور بالتعب اكثر من كونك طبيعي.



ـ المشاكل التى تصاحب زيادة البروتين:

إذا كنت تملك كمية بروتين داخل جسمك اكثر من اللازم فإن البروتين الزائد سيتم تخزينه على هيئة دهون وإن لم تقم بالتمرين فان الدهون ستزيد.


الزيادة الأكبر في البروتين تؤدي الى هشاشة في العظام وحصوات في الكلى




ما كمية البروتين المطلوبة يوميا؟

صرحت المنظمة الأمريكية لتناول الأغذية والأدوية بان الكمية المطلوبة اليومية من البروتين يجب أن تكون حوالي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يستهلكها الإنسان يوميا
وبما أن جرام البروتين يحتوى على أربع سعرات فعند الحاجة الى تناول 200 سعر حراري فى اليوم أي 10% من مجموع السعرات الحرارية التى يحصل عليه يوميا
ولكن معدل الاستهلاك العالمي للبروتين يصل الى 90 جرام يوميا

كما صرخت منظمة(rda) بان تناول 8 جرام لكل 10 كياو جرام من وزن الجسم يمثل إمداد كافي من البروتين.


ما أهمية تناول البروتين للرياضيين؟

الرياضي يحتاج البروتين لاصلاح وبناء أنسجة الجسم وتكون الأنزيمات والهرمونات والمواد الأخرى التى يستخدمها الجسم لتنظيم عملياته
مثل تنظيم نسبة الماء فى الجسم لنقل المواد الغذائية وجعل العضلات فى انقباض.

فمعظم الرياضتين يحتاجون الى كميات اكثر قليلا من غير الرياضيين.


ما كمية البروتين المطلوبة للاعبي كمال الأجسام ؟

يجب أن يتناول لاعب كمال الأجسام كمية من البروتين تكفى لحاجة الجسم الأساسية وتساعده على ممارسة التدريب بكفاءة.


كيف يستفيد جسم الإنسان من البروتينات؟

تكون البروتينات جزءاً كبيراً من كل خلية في جسم الإنسان، فهي بذلك مهمة في بناء وحفظ وتجديد إصلاح خلايا الجسم، وخصوصاً العظام والغضاريف والعضلات، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي كل خلية على بروتينات تسمى "الأنزيمات" تسرع التفاعلات الكيمائية وبدونها لا تستطيع خلايا الجسم القيام بوظائفها..





*ملحق :

الأحماض الأمينية التي تشكل البروتينات الأساسية :



الأرجنين Arginine : ويوجد في المنتجات الطبيعية مثل المشتقات الحيوانية والنباتية كما يمكن تشييده كيميائيا. ويوجد في الجبن والجوز والأرز البني أو الشوفان والفول السوداني والشوكلاتة والخروب والذرة وبذور السمسم وبذور نبات دوار الشمس وجميع منتجات القمح.



فوائده لجسم الإنسان: يقوم بوظيفة اللبنة الأساسية لجميع البروتينات وينشط هرمونات النمو البشري. وينشط أيضاً جهاز المناعة ويساعد في علاج الإصابة بفيروس الايدز وذلك عن طريق تعزيز او تقوية نشاط جهاز المناعة الدفاعي. كما يستخدم لعلاج اضطرابات الكبد ويزيد من ايض الدهن الخلوي للحد من السمنة. يقوم على بناء العضلات ويسرع في شفاء الجروح. وتقول بعض الدراسات الحديثة انه ربما يهبط نمو الخلايا السرطانية.



ما هي الفئات التي تحتاج هذا الحمض الأميني ؟.



يحتاج هذا الحمض الأميني الأشخاص الذين يعانون من نقص في الاغذية وكذلك الاطفال والرضع والنساء الحوامل والأمهات المرضعات وكذلك الأشخاص الذين يتناولون الأغذية النباتية فقط (النباتيون). وكذلك الأشخاص الذين يعانون حروقاً حديثة أو جروحاً خطيرة. وكذلك الناس الذين يعانون من ضعف جهاز المناعة مثل مرض الايدز.



هل الأرجنين موجود في الأسواق المحلية ؟ .



نعم يوجد الارجنين في الاسواق المحلية على هيئة اقراص وكبسولات وكذلك مسحوق. وتؤخذ الأقراص والكبسولات بلعاً دون مضغ ثم يشرب بعدها ملء كوب من الماء او العصير وذلك بعد الأكل بساعة إلى ساعة ونصف الساعة مرة واحدة في اليوم. أما بالنسبة للمسحوق فيذاب في ملء كوب ماء بارد أو عصير ويشرب بعد الأكل بساعة إلى ساعة ونصف الساعة أو حسب ارشادات المختص.



ملاحظة هامة: يجب عدم استخدام هذا المركب اذا كان المريض يعاني من حساسية لأي طعام بروتوني مثل البيض والحليب والقمح ويجب على المريض مراجعة الطبيب إذا كان يعاني من امراض العظام.



السستين L- Cysteine وهو حمض أميني يتواجد في المنتجات الطبيعية وكذلك يشيد كيميائيا ومن أهم الأغذية التي يوجد فيها منتجات الألبان والبيض واللحم وكل أنواع الحبوب.



فوائده لجسم الإنسان يقوم بوظيفة اللبنة الأساسية لجميع البروتينات كما يقوم على الحد من السموم الكيميائية محولا تلك السموم الى مواد غير ضارة، ولذلك يعتبر اهم مضادات الأكسدة. يعتبر هذا الحمض من الأحماض الأمينية التي تحتوي على كبريت في بنيته الكيميائية ولذلك فهو يقوم على حماية الخلايا، كما يقوم على بناء العضلات وحرق الدهون، كما يقوم على حماية الجسم من بعض السموم وبالاخص سموم الدخان والمشروبات الكحولية، ويقال ان له دوراً في إطالة مرحلة العمر ويستعمل أيضاً لعلاج بعض اضطرابات الجهاز التنفسي، وتقول بعض الدراسات الحديثة انه ربما يستخدم على هيئة رذاذ يستنشق لعلاج الربو.



ما هي الفئات التي تحتاج إلى هذا الحمض الأميني؟



يستعمل هذا الحمض للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية والأطفال والحوامل والمرضعات الذين يتغذون فقط بأغذية نباتية (نباتيون) وكذلك الاطفال غير مكتملي النمو والاشخاص الذين يصابون بحروف من أو جروح حديثة.أعراض نقصان هذا الحمض تظهر أعراض نقص هذا الحمض على هيئة خمول أو بلادة حس وزوال صبغة شعر الرأس واوديما (زيادة الماء في انسجة الجسم) ومرض النوم وتلف الكبد وفقد الجلد لدهونه وكذلك الضعف العام.



هل يوجد هذا الحمض في الأسواق المحلية؟



نعم يوجد على هيئة مستحضرات مثل الكبسولات والتي تؤخذ بلعاً دون مضغ أو جرش وذلك بعد الأكل بمدة لا تقل عن ساعة إلى ساعة ونصف الساعة ويشرب بعدها ملء كوب من الماء أو العصير.



هل هناك محاذير لاستعماله؟



نعم يجب عدم استعماله إذا كان الشخص يعاني من حساسية للأغذية التي تحتوي على بروتين مثل البيض والحليب والقمح وكذلك مرض السكر. كما يجب عدم استعماله ذاتياً الا حسب وصفة طبية من المختص. كما يجب عدم استخدامه من قبل الأشخاص فوق سن الخامسة والخمسين إذا كانوا أصحاء. وكذلك لمن يعاني من ترسبات في البول. كما يجب عدم استخدامه إذا كانت المرأة حاملاً الا باستشارة المختص.



ال لايسين L- Lysine وهو حمض أميني يتواجد في المنتجات الطبيعية مثل المشتقات الحيوانية والنباتية وكذلك يشيد كيميائياً. ومن اهم المصادر الطبيعية التي يوجد بها هذا الحمض الزبدة والبيض والسمك والحليب والبطاطس واللحوم الحمراء ومنتجات فول الصويا والخميرة. فوائد هذا الحمض يعمل كمادة أساسية في بناء جميع البروتينات في خلايا جسم الإنسان ويعمل على بناء الأنسجة ونموها.

عناصر الغذاء "البروتين"
انـتـهــى

ukhwv hgy`hx : "hgfv,jdk"






ـــــــــــــــــــــــ فيِسٍ بوگ ـــــــــــــــــــــــ

 ┋ سٍآعٍد فيِ آلآرتقآء بنآ عٍبر مشآرگة رأيِگ فيِ آلفيِسٍ بوگ ┋













آخر مواضيعي

0 خواطر 10 - الحلقة 4 - رمضان بريء
0 ]#خواطر10 : الحلقة الثانية بعنوان معيشة ضنكا , تحميل #خواطر10 : الحلقة الثانية بعنوان معيشة ضنكا
0 خواطر 10 الحلقة الاولى - اهدنا الصراط المستقيم , تحميل خواطر 10 الحلقة الاولى - اهدنا الصراط المستقيم
0 بأمر الملك .. اتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية مكتسبات الوطن وأراضيه وأمن واستقرار الشعب السعودي
0 امر ملكي : إعفاء الامير نواف بن فيصل وتعيين الامير عبدالله بن مساعد رئيسا لرعاية الشباب
0 حركة النقل الداخلية للمعلمين للعام الدراسي 1434 -1435هــ
0 موعد نتائج الثانويه العامة لعام 1434 / 1435 هـ , نتائج الثانوية العامه 1435هـ , رابط نتائج الثانوية العامه 1435هـ / 2014 م
0 اسماء المعلمين المشمولين في حركة نقل الباحة , اسماء معلمي حركة النقل الداخلي للمعلمين والمعلمات للعام الدراسي 1435/ 1436هـ
0 مسكات عرائس 2015 , مسكات عرائس ورد 2015 , مسكات عرايس 2014
0 موعد حركة النقل الداخلي للإداريات بمنطقة الرياض 1435 , نتائج حركة النقل الداخلي الخاصة بشاغلات الوظائف الإدارية بالرياض 1435

توقيع : الحكمي

عندما نُراجع حياتنا نجد أنّ أجمل ما حدث لنا كان مُصادفة ، و أنّ الخيبات الكبرى تأتي دوماً على سجاد فاخر فرشناه لاستقبال السعادة .
عرض البوم صور الحكمي   رد مع اقتباس
إعلانات


قديم 21-12-2009   المشاركة رقم: 2
الكاتب
نجوم المنتدى

*VIP*

 
الصورة الرمزية بسمة الروح
المعلومات  
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 14128
المشاركات: 12,477
بمعدل : 5.41 يوميا
معدل تقييم المستوى: 34
نقاط التقييم: 1553
بسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant futureبسمة الروح has a brilliant future
الإتصال بسمة الروح غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : الحكمي المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "البروتين"


موضوع متكاامل
ومفيد جداا
الحكمي
يعطيك العافيه خيو
تستاهل الستارز















آخر مواضيعي

0 ورشة ابداعك ..
0 السنه في استقبال العيد .. " Group Orkid "
0 فلاش انشودة يارب اقبل صومنا الوسمي .. " Group Orkid "
0 يمكن أنا أكون اعز إنسان فعيونك ..توبيكات فهد المساعد " Group Orkid "
0 أنا جنوني وأفكاري جنونية .. توبيكات مسن سعد علوش " Group Orkid "
0 ياعيد عشنا طفولتنا بليالينا ..صور ماسنجر للعيد 2011 .. " Group Orkid "
0 صور ماسنجر لرمضان .. " Group Orkid "
0 توبيكات وصور رمضانية . . قول لـ طيفك لا يجي فترة صيآمي . . ! " Group Orkid "
0 ومضى الثلث الاول .. " Group Orkid "
0 سلطة الدجاج .. " Group Orkid "

عرض البوم صور بسمة الروح   رد مع اقتباس
قديم 21-12-2009   المشاركة رقم: 3
الكاتب

أٌلٌأًدِأِرٌةً

 
الصورة الرمزية ملڪہْ الغموضْےِ
المعلومات  
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 25271
المشاركات: 28,799
بمعدل : 14.35 يوميا
معدل تقييم المستوى: 353
نقاط التقييم: 31912
ملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond reputeملڪہْ الغموضْےِ has a reputation beyond repute
الإتصال ملڪہْ الغموضْےِ غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : الحكمي المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "البروتين"

ملف متكامل من جميع النواحي
يعطيك العافيه يارب..















آخر مواضيعي

0 "الدفاع المدني": مؤشرات قوية لوجود لمى داخل بئر "الأسمر" .. ومصادر "سبق": تم العثور على جثتها #لمى_الروقي الثلاثاء 28 / 2 / 1435
0 لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ ..
0 غداً سنصبح ذكرى يتداولها من هم خلفنا - غذا سنكون ذكرى فلتكن ذكرانا حسنة 2014
0 لسعات جارحة بمعنى المزح - لسعات في الكلام - كلمات جارحة 2014
0 "الداخلية": تطبيق الأنظمة بكل حزم ضد التجمعات والمسيرات التي تدعو لقيادة المرأة 26 #أكتوبر 2013
0 #تقرير كامل : توسعة الحرم المكي - #توسعة الحرم المكي 2020 - مراحل توسعة مكة المكرمة - توسعة خادم الحرمين الشريفين 2020 - #حج1434
0 83 عاماً من الريادة ,, #قيادة حكيمة و #شعب وفي ,, 17 / 11 / 1434 هـ
0 #عاجل #الديوان_الملكي: الأحد المقبل إجازة رسمية للطلاب وموظفي الدولة .. 1434/11/16 _ 1434/11/17 #اجازة_اليوم_الوطني #سبق
0 برودكاست مزخرف للجالكسي - برودكاست ذوق - برودكاست حنين وفراق - بيرسونال عشق وغرام 2014 - 2015
0 برودكاست إسلامي للواتس أب - بيرسونال مميز للآيفون 2014 - برودكاست ذوق للآيفون 2014 - بيسيات أدعية لأجهزة أبل 2014-2015

توقيع : ملڪہْ الغموضْےِ

ححَينَمآ أشَعر بَ البعَثرةة ˚˛
أصبِح سيئة ا̄لطبآع
وَ ذآتُ مزآجَ أسوأ
آلمعذرةّ مِن ا̄لجميع
و بـ آلأخص / ممُن يمثلوَن
ا̄لنبض لي

عرض البوم صور ملڪہْ الغموضْےِ   رد مع اقتباس
قديم 22-12-2009   المشاركة رقم: 4
الكاتب

عندما تكثر الامنا يؤلمنا الفرح

عَذِبً مٌأًسَيٌ

 
الصورة الرمزية تالا
المعلومات  
التسجيل: May 2008
العضوية: 13667
العمر: 23
المشاركات: 2,458
بمعدل : 1.06 يوميا
معدل تقييم المستوى: 11
نقاط التقييم: 206
تالا has a spectacular aura aboutتالا has a spectacular aura aboutتالا has a spectacular aura about
الإتصال تالا غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : الحكمي المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "البروتين"

الحكمي .
يعطيك العافيه ..
والله ذووقك كتير حلوه ..















آخر مواضيعي

0 آشتقت إليكم بحجم السماآء
0 التطريز الآلى .. من عملى الخاص ..
0 إجابة السؤال الرابع ع ــــشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال الــثالث ع ــــشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال الثاني عشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال الــح ـــادي ع ــــشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤال العاشر من مسابقة برق الخيأإل الرمضانية
0 إجابة السؤل الـــتـــاسع ...
0 إجابة السؤال الثـــــامن ..
0 إجابة السؤال السابــــع ..

توقيع : تالا



عرض البوم صور تالا   رد مع اقتباس
قديم 22-12-2009   المشاركة رقم: 5
الكاتب
أنآ ملكيه خـآصه له}~

*VIP*

 
الصورة الرمزية ريلام
المعلومات  
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 20126
المشاركات: 11,326
بمعدل : 5.30 يوميا
معدل تقييم المستوى: 27
نقاط التقييم: 1015
ريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud ofريلام has much to be proud of
الإتصال ريلام غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : الحكمي المنتدى : أطباق رئيسية 2014 - مقبلات - مشروبات- 2014 - أطباق مجربة - حول المطبخ - My kitchen 2014
افتراضي رد: عناصر الغذاء : "البروتين"

الله يعطيك العافيه خيو
موضوع رائع جدا
يستاهل*****
عوافي















آخر مواضيعي

0 فاطمة" تبعد "كادية"50 عاما قبل لقاء الأمومة
0 تصاميم استفغار - تصاميم دينيه - تصاميم اسلاميه
0 فساتين قصيره 2011 - فساتين قصيره جديده - فساتين قصيره للبنات
0 ازياء بالون الرمادي - ستايلات المشاهير بالون الرمادي - ازياء رمادي - كولكشن بالون الرمادي
0 ازياء اطفال 2011- ازياء كاجول للاطفال - ازياء بنات 2011 - ازياء اولاد 2011
0 ازياء حمل - ازياء حمل 2011 - ازياء حوامل - ازياء حمل ناعمه
0 ازياء المصمم محمد العشي - تصاميم المصمم السعودي محمد العشي - فساتين المصمم السعودي محمد العشي
0 فساتين عبده محفوظ2011- فساتين المصمم عبده محفوظ 2011 - فساتين زفاف عبده محفوظ 2011
0 دعواتكم لهمس الليل ..
0 ازياء - ازياء 2011 - بلايز2011 - جاكيتات

توقيع : ريلام

عرض البوم صور ريلام   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
">"">>>><meta http-equiv="*******" content="0;url=www.somtk.com"> pz55 تغطية برامج - تغطيات دينية - تغطيات رياضية 0 03-11-2009 01:26 PM


الساعة الآن 07:29 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas

Valid CSS!

Google

روابط مفيدة   روابط مفيدة   روابط مفيدة  
 منتديات  فساتين سهره  ازياء  قصات شعر  صور للتصاميم  مسلسلات
 عذب الكلام  صور ماسنجر  فساتين  قصائد صوتيه  اطارات وبراويز  العاب
 اناشيد  أناشيد أطفال  تسريحات  ديكورات  صور بنات  بلاك بيري
 وسائط  توبيكات ماسنجر  مكياج  برنامج فوتوشوب  صور تصميم  العاب فلاش
 رسائل حب  Android  برامج  خطوط عربيه  صور اطفال  صور رومنسية
 مسجات mms  هيدرات ماسنجر  توبيكات  صور قلوب  صور شباب  مكياج عروس
Android Games  Android Apps  زفات  صور  صور خلفيات  تجهيزات العروس
 تصبيحات حب  برودكاست فصحى  برودكاست الحج  برودكاست خطوبة  مسكات عرايس 2014   توبيكات صديقات