سْبُحَآنْ آلّلّهً ۆبُحَمًدهً ,, سْبُحَآنْ آلّلّهً آلّعَظيمً

ممنوع تنزيل مواضيع السيريال والكراك والافلام

 

العاب طبخ الجمعية الخيرية لتحفيظ القرآن الكريم بمنطقة الرياض العاب سيارات العاب تلبيس بنات
متاح alzin blog متاح متاح
متاح متاح متاح متاح
العاب طبخ العاب فلاش العاب فلاش friv العاب كرتون



معجبوا ’عذب الكلام’ على الفايسبوك

قديم 31-12-2009   المشاركة رقم: 1
الكاتب

عَذِبً مُبّتُدًئ

المعلومات  
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 134822
المشاركات: 5
بمعدل : 0.00 يوميا
معدل تقييم المستوى: 0
نقاط التقييم: 25
mido33 is on a distinguished road
الإتصال mido33 غير متواجد حالياً


المنتدى : نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014
افتراضي ريجيم المرضعات


بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم

ان اكثر ما يؤرق المرضعات هو الوزن الزائد وضعف وترهل عضلات البطن خاصة عضلات البطن السفلية
فتشتكى من بروز تلك المنطقة او ترهلها واحيانا يوجد تقسيم بالبطن واضح الى اعلى متناسق مستوى واسفل بطن ضخم او مترهل
وتجد المراة نفسها ما بين خيارين اما ان تقوم بعمل ريجيم وبذلك تتاثر كمية الحليب بما يؤثر على صحة الطفل
او انها تستمر بحالها فتزداد العضلات ضعفا ومن ثم تزداد ترهلا
وبالحالتين الوضع غير مريح
الا ان انظمة الريجيم الحديثة لم تترك هذا الامر بل اعطته مزيدا من الاهمية
بحيث تستطيع الام المرضعة الحصول على قوام متناسق وعضلات بطن مشدودة وكذلك يحصل الرضيع على الكم الكافى من غذائه

برنامج المرضعات
قبل الوجبات الثلاثة يتم تناول 2 كوب ماء دافى بالليمون مع التحلية بملعقة عسل ابيض وذلك لسببين الاول الحصول على فيتامين سى وحامض الاسكوربيك اللذان يحسنان المناعة ضد نزلات البرد كما انهما مدران للبول طاردان للاملاح والصديد من الجسم
والعسل الابيض يحتوى على مضادات اكسدة لتحسين المناعة وسكريات بسيطة قادرة على اشعال عملية الاحتراق للدهون
نبدا بالافطار
ربع رغيف سن+زبادى خالى الدسم+بيضة مسلوقة+حبة فاكهة من فواكه الموسم ماعدا الممنوع(بلح-عنب-تين-مانجو-موز)

بين الافطار والغداء بعد الافطار من 3-4 ساعات يتم شرب كوب من الحلبة واللبن والشمر ويحلى بملعة عسل ابيض وذلك لان الحلبة مدرة للبن بصورة عالية كلك الشمر وبما فيه من مضادات حيوية طبيعية
الطريقة
يتم غلى كوب من الحليب خالى الدم او نقوم بنع الوش منه ويحلى بالعسل
وتغلى الحلبة الحصا او حبوب الحلبة مع الشمر ثم تضاف الى اللبن المحلى

الغداء
طبق سلطة خضراء كبير باى كمية مع اضافة الخس خصوصا قلب الخس الابيض لتهدئة الاعصاب وكذلك الحصول على عنصر الحديد وقيتامين ب المركب الكسبرة المطحونة للحصول على عنصر الحديد الفلفل الاخضر للحصول على فيتامين ب ايضا
والخيار والبقدونس وممكن اضافة خل التفاح
او- ممكن تناول طبق من الخضار المسلوق او الشوربة السادة خالية الدسم ويفضل الابتعاد عن البطاطس البطاطا القلقاس الفول العدس الفصوليا الجافة
+بروتين حيوانى احمر او ابض مسلوق او مشوى ولكن بعد نزع الدهن او الجلد او سمك مشوى وباى كمية +نصف رغيف خبز اسمر بلدى

بين الغداء والعشاء يتم تناول مشروب الحلبة والشمر واللبن خالى الدسم بملعقة عسل ابيض

العشاء سلطة فواكه

ملاحظة
على المرضعات تجنب الشاى الاخضر لانه يدر فى الحليب ويؤدى الى الاسهال
2-معظم ادوية الريجيم ايضا سواءا كانت تعمل على الجهاز العصبى او الهضمى يتم ادرارها فى اللبن فتفقد الطفل الشهية
3-عمل تمرينات لعضلات البطن
وبالنسبة للتمرينات احب ان اشير انه ليس من الحكمة البدء من نقطة النهاية ولكن اذا سرنا ببطء وبحكمة وصلنا اسرع واكثر امانا
علينا ان نعلم ان البطن مقسم عضليا من الناحية التشريحية الى عضلات بطن علوية وعضلات سفلية
وعند عمل التمرينات يجب ان تكون شاملة للاثنين
4-تعتمد التمرينات على الاداء بطريقة سليمة ومدة اداء التمرين وليس على درجة العنف
5- نحاول ان نشرب اكبر كم ممكن من الماء اثناء التمرينات
6-من المفضل عدم الضغط على النفس فى التمرين ولكن الافضل عملها مثلا امام التليفزيون ونحن نشاهد احد البرامج المثيرة او جاذبة الانتباه حتى لا نشعر بالملل
ونبدا بالتمرينات

1- من وضع الرقود على الظهر والاسترخاء التام نقوم بحركة الركبتين باتجاه البطن بالتبادل
مثل حكة الدراجة ولكن ببطء وفى كل مرة نضغط على الساق ناحية البطن
2- من نفس الوضع نقوم بتحريك الركبتين ناحية البطن وعند لمس الركبتين للبطن نقوم بالضغط لثوانى ثم نعاود الحركة
هذان الترينان الاول لتقوية العضلات السفلية كل على حدى والثانى للجانبين معا
اما 3- من نفس الوضع نقوم برفع الساقين لاعلى مع استاقة الساقين حتى زاوية 45 والثبات والعد 5 ثم الهبوط برفق جدا والعد 2 ثم نعاود الحركة
ضع يدك على اسفل البطن من الناحيتين سوف تلاحظ انها مشدودة
ربما نلاحظ وجود رعشة باسفل البطن فى اول ايام وهذا يعنى ان العضلات ضعيفة فلا داعى للازعاج سوف تختفى فى فترة وجيزة
كذلك عدم رفع الساقين لاكثر من 45 درجة لان المقصود من التمرين الرفع ضج قوة الجاذبية الارضية التى تكون كاملة عند هذه الدرجة بدليل ان مزيدا من الارتفاع نلاحظ مزيدا من الراحة
4-من نفس الوضع نقوم بثنى الركبتين ثم نقوم بلمسهما باليدين من وضع الرقود وعندما نصل لوضع الجلوس ننتظر لثوانى بمقدار عد 1 2 3
5-الانبطاح على الوجه وعمل تمرين شبيه بتمرين الضغط المعتاد ولكن مع ثبات الحوض على الارض اى نستخدم فقط عضلات الصدر والرقبة لاحظ ان منطقة الارداف هى التى تنقبض وتنبسط وهى المعنية بالحركة
6-فى اثناء اداء الاعمال المنزلية ممكن ان نقوم بشفط البطن لثوانى ثن الانبساط والتعود على ذلك ويسمى هذا تمرين ايزومترى لعضلا البطن وكذلك لانقاص حجم المعدة
7-المشى على اطراف الاصابع وعلى مفصلى الكاحل من وقت لاخر اثناؤ الاعمال المنزلية
السؤال الان مدة التمرينات
اتفقنا انها تعتمد على الاداء الصحيح والمدة المدة 20 دقيقة نقوم بعمل كل تمرين 10 مرات وننتقل للتالى حتى ننتهى من الجميع ونكرر لمدة 20 دقيقة صباحا ومساءا
الوقت الامثل هو على معدة فارغة وذلك حتى تتحول الدورة الدموية بدرجة كافية لاتمام عملية الاحتراق اما اذا كانت ممتلئة تقل عملية الاحتراق لان جزء من الدم يتوجه للجهاز الهضمى لاتمام عملية الهضم
بعض الادوية المباحة اثناء الرضاعة والتى تساعد على فقدان جزء من الشهية وتزيد الاحتراق
اقراص الردة ممكن تناول 2 قرص قبل كل وجبة مع الليمون
خلاصة قشر التفاح لابل لايت ايضا ممكن تناول قرص قبل الوجبات الرئيسية

مع خالص تحياتى ودعواتى ان ينفع جميع المسلمين
ولو اى استفسار اكون سعيد عفوا للاطالة

vd[dl hglvquhj






ـــــــــــــــــــــــ فيِسٍ بوگ ـــــــــــــــــــــــ

 ┋ سٍآعٍد فيِ آلآرتقآء بنآ عٍبر مشآرگة رأيِگ فيِ آلفيِسٍ بوگ ┋













آخر مواضيعي

0 ريجيم المرضعات
0 امة الوسطية
0 السلام عليكم

عرض البوم صور mido33   رد مع اقتباس
إعلانات


قديم 31-12-2009   المشاركة رقم: 2
الكاتب
.:: مشرفة سابقاً::.

*VIP*

 
الصورة الرمزية موج الغلا
المعلومات  
التسجيل: Jul 2007
العضوية: 7123
المشاركات: 9,290
بمعدل : 3.40 يوميا
معدل تقييم المستوى: 19
نقاط التقييم: 209
موج الغلا has a spectacular aura aboutموج الغلا has a spectacular aura aboutموج الغلا has a spectacular aura about
الإتصال موج الغلا غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : mido33 المنتدى : نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014
افتراضي رد: ريجيم المرضعات

الف شكر للطرح الرائع

يسلموو















آخر مواضيعي

0 نصائج طبيه هامه لكل فرد
0 افضل طريقة للتخلص من الهموم وجلب السعادة
0 كيف تمدح الله عز وجل ؟؟؟
0 الملوك الذين حكموا الأرض
0 كيف تجعل كل شئ يدعوا لك
0 حبك وحبي // بقلمي //
0 حديثُ العيون . . و القلوب
0 لو تقدم لكي رجل بهذه المميزات وعمره .......
0 وينك ياخلي احتجت لك مالقيتك
0 تارك الصلاة والمتهاون بها

توقيع : موج الغلا

لااله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

عرض البوم صور موج الغلا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ريجيم الأطعمة الشهية واسعة العينين نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014 6 18-01-2009 09:41 PM


الساعة الآن 04:17 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas

Valid CSS!

Google

روابط مفيدة   روابط مفيدة   روابط مفيدة  
 منتديات  فساتين سهره  ازياء  قصات شعر  صور للتصاميم  مسلسلات
 عذب الكلام  صور ماسنجر  فساتين  قصائد صوتيه  اطارات وبراويز  العاب
 اناشيد  أناشيد أطفال  تسريحات  ديكورات  صور بنات  بلاك بيري
 وسائط  توبيكات ماسنجر  مكياج  برنامج فوتوشوب  صور تصميم  العاب فلاش
 رسائل حب  Android  برامج  خطوط عربيه  صور اطفال  صور رومنسية
 مسجات mms  هيدرات ماسنجر  توبيكات  صور قلوب  صور شباب  مكياج عروس
Android Games  Android Apps  زفات  صور  صور خلفيات  تجهيزات العروس
 تصبيحات حب  برودكاست فصحى  برودكاست الحج  برودكاست خطوبة  مسكات عرايس 2014   توبيكات صديقات