سْبُحَآنْ آلّلّهً ۆبُحَمًدهً ,, سْبُحَآنْ آلّلّهً آلّعَظيمً

ممنوع تنزيل مواضيع السيريال والكراك والافلام

 

العاب طبخ العاب تلبيس ومكياج العاب سيارات العاب تلبيس بنات
دردشة العراق الصوتية alzin blog متاح متاح
متاح متاح متاح متاح
العاب العاب تلبيس العاب بنات كول العاب تلبيس بنات



معجبوا ’عذب الكلام’ على الفايسبوك

قديم 22-07-2007   المشاركة رقم: 1
الكاتب
::. مراقبه سابقاً.::

عَذِبً مٌأًسَيٌ

 
الصورة الرمزية همس الحنين
المعلومات  
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 13
المشاركات: 4,305
بمعدل : 1.50 يوميا
معدل تقييم المستوى: 12
نقاط التقييم: 26
همس الحنين is on a distinguished road
الإتصال همس الحنين غير متواجد حالياً


المنتدى : نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014
Exclamation التشنــــج العضلــــي..ماهو وما أسبابه وكيف علاجه؟


التشنج العضلي
بين سلسلة الأوجاع اليومية التي لا نعيرها اهتمام كبير ، يحتل تشنج العضلات مكاناً متميزاً .
وهو مرض مخادع إذا جاز لنا التعبير ، ويمكن أن يؤثر في أي وقت نهاراً أو ليلاً ومكانه الخصب السيقان .
يعرف التشنج العضلي على انه انقباض في أحد عضلات الجسم أو اكثر وهذا الانقباض يظهر بشكل مفاجئ وغير إرادي ، مؤلم وعابر ، وتتعدد أسباب ظهوره ،فالتشنج الأكثر شيوعاً هو الذي يصيب رياضي عطلة الأسبوع أي الذي يمارس جهداً طويلاً ومكثفاً وفي الغلب من دون تحضير جسدي مناسب وفي خلال أو بعد قليل من المجهود يظهر هذا التشنج و الذي يوصف < بتشنج الجهد >، من دون سابق إنذار وينجم هذا التشنج عن تجمع كبير للحمض اللاكتي في النسيج العضلي .

* وافضل ما يمكن عمله عند حدوث التشنج العضلي :-

- التدليك الهادئ و المنتظم بمادة دهنية أياً كان الجزء المصاب .
- توجيه ضربات متلاحقة بكف اليد على العضلة أو المنطقة المتشنجة حتى ارتخاء العضلات .
- الضغط بواسطة السبابة والإبهام فوق العضل المتشنج مباشرة .
وإذا ما نجحت في تحديد موضع الوخز فلا بد من أن يزول الألم مباشرة ومن شأن هذه الحركات البسيطة أن تزيل تراكم الحمض اللاكتي وبالتالي يزول الألم ولكن في اغلب الأحيان على الشخص أن يأخذ قسطاً من الراحة وكذلك اخذ حمام ساخن يعطي فرصة اكبر لارتخاء العضلات واستعادة ليونتها .
هذا ولكل جزء من أجزاء الجسم علاجه التدليكي الخاص به .
إن تشنج بطة الساق يأتي في مقدمة التشنجات الأكثر شيوعاً وفي حالة كهذه يمكن للمصاب أن يستعين بشخص آخر بحيث يقوم بتحريك الساق وإبقاءها في حالة شد ، وإذا كان الفخذ هو المصاب فيجب أن يحافظ الفرد على ركبته مشدودة من خلال مد الرجل من الكاحل والضغط على الركبة وعمل تدليك للمنطقة المصابة .
أما في حال تشنج القدم يمكن شدها بهدوء من طرفها ثم النهوض وقوفاً للحظات والعقب مرفوع ، أما تشنج اليد فيعتبر نادر الحدوث وللتخلص منه يمكن شد الأصابع بهدوء وبقوة ثم عمل تدليك .

ومن الأسباب الأخرى والتي قد تؤدي إلى تشنج العضلات :-

- نقص الكالسيوم أو الماغنسيوم .
- تضيق شرايين الفخذ .
- الأمراض الوريدية كالدوالي وهذه تحصل عادة في الليل وينصح هنا برفع الأقدام عن السرير بواسطة مخدة ثم القيام بالعناية الطبية اللازمة .
- الوضعية الخاطئة في النوم أو الجلوس مما يقلل من وصول الدم إلى العضلات أو تصلب العضلات والعلاج يكون بالتدليك وتقليل الحركة والحمامات الساخنة .
- الحمل حيث أن انتقال خط حمل الجسم يؤدي إلى تشنجات في الأطراف السفلية وينصح هنا بالراحة وعدم بذل مجهود إضافي والمشي الخفيف .
- كذلك فان الطقس يمكن أن يلعب دوراً مهما في صحة العضلات حيث أن بذل مجهود جسدي تحت شمس ساطعة يمكن أن يؤدي إلى ضياع مكثف لكلوريد الصوديوم عن طريق التعرق الأمر الذي يؤدي إلى ظهور التشنجات العضلية القوية حيث ينصح بتناول الماء والمشروبات بكثرة وكذلك الأطعمة المالحة .
- وكذلك البرد الشديد يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عضلية وتظهر التشنجات بصورة إجمالية في بطة الساق ، ولكن الرقبة والظهر يمكن أن يصابا بالبرد وعندها يطلق على الحالتين ألم العنق و ألم الظهر والعلاج لذلك التدليك والتمارين والحرارة وأحياناً الكهرباء العلاجية .
- وفي بعض الأحيان تتلازم التشنجات مع عمل معين فهناك ما يسمى بتشنج الكاتب وتشنج الدراج .

إذا أردنا تجنب التشنجات فيكفي اتخاذ بعض التدابير الوقائية ، فالتشنج بشكل أساسي يتأثر بقصور في الطاقة يمنع العضل المنقبض من التراخي ، حيث يجب :-

- تناول الطعام قبل القيام بالجهد ولكن بكمية قليلة ومن المفضل أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على الملح والسكر والمواد التي تزود الجسم بالطاقة .
- عدم التردد في تناول الماء قبل وبعد الجهد ( ينصح بتناول 2 لتر ماء يومياً ) .
- وكذلك عمل تدليك وقائي يرخي العضلات ويحميها قبل الجهد .
- تجنب القيام بمجهود عضلي كبير قبل عمل تمارين الإحماء والإطالة اللازمة .
- الحرص على إثراء الغذاء بالمكونات الغذائية الأساسية والفيتامينات وخصوصاً فيتامين (E) والذي يتواجد في القمح والكبد واللوز والسلطة الطازجة .

hgjakJJJJ[ hguqgJJJJd>>lhi, ,lh Hsfhfi ,;dt ugh[i?






ـــــــــــــــــــــــ فيِسٍ بوگ ـــــــــــــــــــــــ

 ┋ سٍآعٍد فيِ آلآرتقآء بنآ عٍبر مشآرگة رأيِگ فيِ آلفيِسٍ بوگ ┋













آخر مواضيعي

0 السلام عليكم
0 للعيون لغة تحاكي الجمال وتعبر عن الأنوثة والحياة
0 الطــــــــــــفل والمــــــــــــــــــــجتمع
0 شرائح اللحم بالصلصه الصينيه
0 لماذا نشعر بأننا نسقط أثناء النوم ؟
0 كيكة جوز الهند بالألوان
0 تفسير الآية: {إنَّ اللهَ لا يُغيرُ ما بقومٍ حتى يُغيِّروا ما بأنفُسِهِم}
0 ... ::::إستنشاق الورود يقوي الذاكرة :::: ...
0 مزيل رائحة العرق يؤدي الى سرطان الثدي
0 لماذا نطوف بعكس عقارب الساعة؟؟؟؟

توقيع : همس الحنين

عرض البوم صور همس الحنين   رد مع اقتباس
إعلانات


قديم 24-07-2007   المشاركة رقم: 2
الكاتب

» وٍطטּ۶ـمـَري..!

صِأٌحِبّ وًمّؤسًسَ أٌلِمُوٌقَعً

 
الصورة الرمزية ALмάsđάя ALάώάℓ
المعلومات  
التسجيل: Aug 2006
العضوية: 2
المشاركات: 16,291
بمعدل : 5.61 يوميا
معدل تقييم المستوى: 27
نقاط التقييم: 366
ALмάsđάя ALάώάℓ is just really niceALмάsđάя ALάώάℓ is just really niceALмάsđάя ALάώάℓ is just really niceALмάsđάя ALάώάℓ is just really nice
الإتصال ALмάsđάя ALάώάℓ غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : همس الحنين المنتدى : نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014
افتراضي رد: التشنــــج العضلــــي..ماهو وما أسبابه وكيف علاجه؟

الله يحفظنا وياكم منه


يسلمو شهد ع المعلومات















آخر مواضيعي

0 صور وفيديو حسني مبارك يهرب من مصر بالطائرة،فيديو وصور حسني مبارك في الطائرة يهرب من مصر 2011
0 صور حسني مبارك في الطائرة لمغادرة مصر بعد التنحي،صور حسني مبارك واسرته بالطائرة لمغادرة القاهرة بعد الاستقالة من الرئاسة 2011
0 يوتيوب خطاب عمر سليمان باستقالة حسني مبارك،فيديو خطاب سليمان بتنحي حسني مبارك اليوم الجمعة 11/2/2011
0 هروب حسني مبارك من مصر وعائلته بعد الاستقاله، يوتيوب هروب حسني مبارك وعائلته بعد التنحي،فيديو هروب حسني مبارك من مصر بعد الاستقاله 2011
0 يوتيوب سقوط حسني مبارك من الرئاسة 11/2/2011،يوتيوب فرحة المصريين ليلة سقوط نظام حسني مبارك يوم الجمعة،مقاطع فرحة المتظاهرين المصريين في الشوارع
0 فيديو حسني مبارك وعائلته بعد الاستقالة،صور حسني مبارك بعد التنحي من السلطه
0 صور حسني مبارك بعد رحيله من الرئاسة، يوتيوب حسني مبارك بعد الاستقالة، فيديو حسني مبارك بعد التنحي من الرئاسة
0 صور احتفالات بالقاهره بعد رحيل حسني مبارك،صور احتفالات الشعب المصري بالاسكندريه بعد تنحي حسني مبارك،صور احتفالات الشعب المصري بعد استقالة حسني مبارك
0 صور احتفالات بالسويس بعد تنحي حسني مبارك، صور احتفالات وفرحة الشعب المصري في السويس بعد استقالة حسني مبارك، احتفالات السويس بعد تنحي حسني
0 صور احتفالات بالاسكندريه بعد تنحي حسني مبارك، صور احتفالات وفرحة الشعب المصري بالاسكندريه بعد استقالة حسني مبارك، احتفالات بالاسكندريه بعد تنحي حسني

توقيع : ALмάsđάя ALάώάℓ





العالميه صعبه قويه
عرض البوم صور ALмάsđάя ALάώάℓ   رد مع اقتباس
قديم 28-07-2007   المشاركة رقم: 3
الكاتب
::. مراقبه سابقاً.::

عَذِبً مٌأًسَيٌ

 
الصورة الرمزية همس الحنين
المعلومات  
التسجيل: Sep 2006
العضوية: 13
المشاركات: 4,305
بمعدل : 1.50 يوميا
معدل تقييم المستوى: 12
نقاط التقييم: 26
همس الحنين is on a distinguished road
الإتصال همس الحنين غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : همس الحنين المنتدى : نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014
افتراضي رد: التشنــــج العضلــــي..ماهو وما أسبابه وكيف علاجه؟

امين

مشكور المصدر على مروركم العطر

الله لايحرمنا منك

يعطيك العافيه















آخر مواضيعي

0 السلام عليكم
0 للعيون لغة تحاكي الجمال وتعبر عن الأنوثة والحياة
0 الطــــــــــــفل والمــــــــــــــــــــجتمع
0 شرائح اللحم بالصلصه الصينيه
0 لماذا نشعر بأننا نسقط أثناء النوم ؟
0 كيكة جوز الهند بالألوان
0 تفسير الآية: {إنَّ اللهَ لا يُغيرُ ما بقومٍ حتى يُغيِّروا ما بأنفُسِهِم}
0 ... ::::إستنشاق الورود يقوي الذاكرة :::: ...
0 مزيل رائحة العرق يؤدي الى سرطان الثدي
0 لماذا نطوف بعكس عقارب الساعة؟؟؟؟

توقيع : همس الحنين

عرض البوم صور همس الحنين   رد مع اقتباس
قديم 28-06-2011   المشاركة رقم: 4
الكاتب
عضو

عَذِبً نُشّطَ

 
الصورة الرمزية امووت ولا انساك
المعلومات  
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 226560
المشاركات: 222
بمعدل : 0.20 يوميا
معدل تقييم المستوى: 4
نقاط التقييم: 25
امووت ولا انساك is on a distinguished road
الإتصال امووت ولا انساك غير متواجد حالياً


كاتب الموضوع : همس الحنين المنتدى : نصائح بالطب والصحة - Health Corner - الطب البديل - العلاج بالأعشاب -معلومات طبية 2014
افتراضي رد: التشنــــج العضلــــي..ماهو وما أسبابه وكيف علاجه؟

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .















آخر مواضيعي

0 تحميل لايف فور سبيد نايف
0 سيارات لايف فور سبيد 23 سياره خلجيه سوعوديه
0 قصيدة حب خطيره
0 موضوع عام ومهم جداا
0 (لايف فــور سبــيــد) 23 سياره سعوديه وخليجيه ..كامري! ...ددسن!...اكورد!....كل شي!!
0 احلى اسماء مزخرفه لاحلى شات او ماسنجر
0 موضوع مميز جدااااااااااااااااااااااااااااااااااا

عرض البوم صور امووت ولا انساك   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:30 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas

Valid CSS!

Google

روابط مفيدة   روابط مفيدة   روابط مفيدة  
 منتديات  فساتين سهره  ازياء  قصات شعر  صور للتصاميم  مسلسلات
 عذب الكلام  صور ماسنجر  فساتين  قصائد صوتيه  اطارات وبراويز  العاب
 اناشيد  أناشيد أطفال  تسريحات  ديكورات  صور بنات  بلاك بيري
 وسائط  توبيكات ماسنجر  مكياج  برنامج فوتوشوب  صور تصميم  العاب فلاش
 رسائل حب  Android  برامج  خطوط عربيه  صور اطفال  صور رومنسية
 مسجات mms  هيدرات ماسنجر  توبيكات  صور قلوب  صور شباب  مكياج عروس
Android Games  Android Apps  زفات  صور  صور خلفيات  تجهيزات العروس
 تصبيحات حب  برودكاست فصحى  برودكاست الحج  برودكاست خطوبة  مسكات عرايس 2014   توبيكات صديقات